随着电脑的普及和职业的需要，长时间的低头工作或者电脑操作会令人觉得整个身体发困，颈肩部僵硬、发紧，如果能站起来活动一下，很快就能恢复正常。
但是，现在很多的工作者一坐就是几个钟，会先出现后背痛，继而脖子突然很难转动，长期下去，如果不能很好的调整会出现肩背疼痛和腰椎疼痛的情况。
生活所迫，工作需要，人们常常无法改变现在的工作状况，虽然无法改变，但是多按这两个穴位还是可以有效缓解肩背疼痛和腰椎疼痛的。
一、天宗穴
天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。
点、按、揉此穴会产生强烈的酸痛感，可以放松整个肩部的肌肉，取穴是一手下垂，另一手从肩关节上方绕过，向下顺着肩胛骨的中线上重点处，点按时感觉非常明显。
天宗穴具有舒筋活络，理气消肿的功效，因此对肩背疼痛有一定的效果，尤其是对于长期低头工作的上班族来说，经常按摩此穴，对缓解疲劳有很好的作用。
这个穴位按摩起来是挺不方便的，虽然自己很难按摩，但是现在的小区里差不多都有各式各样的健身器材了，也有专门按摩后背的。
我们可以利用这种器材来按摩后背，也能刺激到天宗穴，而且后背有很多的背俞穴，这些背俞穴也是人体脏腑的放射点，刺激它们，也相当于给我们的脏腑做按摩，强身健体的效果是不错的。
二、后溪穴
后溪穴属于手太阳小肠经，位于人体的手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。
现在颈椎不好的人越来越多了，而且不分年龄，低头久了，工作学习时间长了，自己又不懂调理，出现的问题越来越多，腰也弯了，背也驼了，眼睛也花了，脾气也糟了，未老先衰，没有足够的阳刚之气了。
后溪穴有舒经利窍，宁神之功，能泻心火，壮阳气，调颈椎，利明目的功效，它可以消除长期低头或者在电脑前工作学习对身体带来的不利影响，坚持就能看到好的效果。
对于后溪穴的刺激不用刻意进行，如果你坐在电脑前，可以双手握拳，把后溪穴的部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松来回滚动，就可以达到刺激效果。在滚动的时候，它会有一种轻微的酸痛感，每天抽3-5分钟，随手一动，坚持下来，对颈椎、腰椎有非常好的效果，对保护视力也是很好的。
给长期低头工作的人们一些小建议：
1、尽量避免长时间看电脑，如果你的工作是离不开电脑的，那么一定要做到每小时休息5-10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
2、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
3、掌握正确的坐姿和手部姿势。
今天的分享到这里结束了，如果你有不同的建议，可以在下方评论中留言。