北京治疗白癜风医院哪里最好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html热敷和冷敷
是我们日常生活中
常用的一种镇痛方法
既简单又实用
但你知道
肌肉拉伤、关节扭伤
到底是该热敷还是该冷敷吗？
小心运用不当
不仅不能镇痛反而还会增痛
一般来说
肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤
在受伤12小时内
可以选择冷敷
48小时后
可以选择热敷
受伤后12小时内
进行冷敷可以改善血管充血
缓解疼痛和炎症发展
48小时后如仍有疼痛
可改为热敷
可以促进血液循环
放松肌肉
加速新陈代谢和缓解自身紧张的情绪
不过一定要注意
不管是进行热敷还是冷敷
温度都不能太高或太低
以免加重不适
而且
每次热敷或冷敷的时间
也不宜过长
一般每次20-30分钟
每次间隔2-3小时最佳
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