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患上失眠怎么办？
但并非所有的“睡不着”都是失眠。
张宇朋主任说，如果老年人认为白天的精力没有受到影响，情绪也比较愉快，没有影响到社交、生活和工作状态，那么，基本可能通过自我调节恢复睡眠。反之，则需要找专业医生来做全面检查，包括躯体检查和心理状态评估。如果患上了失眠，那么需要在专业医生的指导下，利用心理治疗、药物、物理仪器等手段改善。很多老年人对助眠药物有误区，认为会成瘾，因此不愿服药甚至拒绝就医，张宇朋主任说：“实际上这种担心毫无必要，在专业医生指导下通过药物改善睡眠，是一件利大于弊的事情。况且现在的药物有很多种类，包括植物制剂、中草药等，很多并不会成瘾。”
养成以下习惯，拥有好睡眠
1.没有困意时不要上床，尽量把睡眠维持在22:00~3:00之间；
2.晚上睡眠不好也不要白天补觉，取消午睡；
3.睡眠之前把头脑清空，不要过度回想白天活动；
4.睡前不要剧烈活动，可以洗个热水澡；
5.接纳自己的睡眠状态，不要过度
